Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

ОГО, вот это я белков наела ))) Давненько столько не было ) В целом же считаю день удался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 24.05	146	76.7	2.2	4.7	6.3
Творог 23,02	145	189.2	24.7	4.8	10.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	32	105	2.3	2.7	17.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	826	374.4	29.6	12.3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур 27.05	85	121.4	15.6	5.4	2.5
Гречневая каша 24	143	115.8	4.3	0.7	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	528	240.2	19.9	6.2	26.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Творог 25.02	102	127.6	18.1	2.4	7.5
Печень кур 27.05	35	50	6.4	2.2	1
Итого	285	247.1	25.1	5.3	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Итого	489	571.7	17.6	34.6	46.6
Итого за день	2428	1389.8	90.8	58.6	121.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан 3 уровень

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 305.5 ккал

Время: 25 мин

Елена 19.11.2014 13:59

А что такое "Джиллиан" - новая секта? Широкая улыбка

Аэробика?

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 19.11.2014 14:18

я тоже в этой секте))))))))))))тонизирует -супер!правда,я пока на первом уровне,для начинающих,но мне и этого достаточно...мои дочки тоже подключились,теперь прыгаем втроем и делим душ,кто быстрее займет!)