Дневник питания и тренировок за 06.11.2014

Наконец - то приближаюсь к отметке 56!!! Заметила (теперь надо свыкнуться с этой мыслью), что от занятий вес только растет! Читала или слышала, где-то, что мышцы могут отекать - задерживать воду, от сильных, для них, физических нагрузок. Вывод: взвешиваться буду после не спортивного дня )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 14.03	135	178.2	22.7	4.9	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
шоколад орех изюм	15	76.4	1.3	4.2	8.1
Итого	750	260.6	24	9	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная в мультиварке	206	193.4	8	5.4	28
Итого	206	193.4	8	5.4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу 04.11	210	130.6	3.2	5.5	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	1113	238.6	5.8	8.1	35.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад с печеньем	8	41.4	0.6	2.2	4.7
шоколад с печеньем	7	36.2	0.5	1.9	4.1
Творог 14.03	73	96.4	12.3	2.6	5.4
Итого	88	173.9	13.4	6.7	14.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	212.7	15.9	16.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	521	515.1	29.2	29.6	31.7
Итого за день	2678	1370.2	84	58.4	124