ЛанаСвет Живая
09.09.2014 08:10
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
Жиров маловато - надо бы орешков прикупить ) Миндаля или
кешью 
вкусно )
вкусно )Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
409
|
81.8 | 3.3 | 0.8 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 977 | 265.1 | 12 | 14.6 | 21.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 17.02 |
105
|
123.9 | 17.2 | 2.6 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 345 | 248.8 | 20.3 | 5.9 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу 20.06 |
222
|
192.5 | 12.4 | 11.5 | 9.5 |
| каша 04.02 |
68
|
42.3 | 1.6 | 0.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 890 | 240.8 | 14 | 12 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шоколад очень молочный |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
| Масса творожная |
40
|
92.8 | 4.8 | 6.6 | 3.8 |
| Итого | 170 | 263.1 | 7.1 | 10.4 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 17.02 |
125
|
147.5 | 20.5 | 3.1 | 8.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
35
|
47.6 | 7.3 | 2 | 0 |
| Итого | 496 | 296.7 | 30.6 | 6.6 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 25.12 |
20
|
24.4 | 3.4 | 0.6 | 1.2 |
| Лимонад Мохито |
220
|
90.2 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 240 | 114.6 | 3.4 | 0.6 | 22.6 |
| Итого за день | 3118 | 1303.8 | 73.3 | 41 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет проблемным зонам
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422.1 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
