ЛанаСвет Живая
05.09.2014 06:16
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
Раньше 80% рациона приходилось на вечер - могла за весь день съесть
одно яблочко - зато вечером - настоящая вакханалия
. Сейчас - все
изменилось ) Если за день необходимое кол-во калорий не съедено -
вечером добрать недостаток никак не получается - просто не
лезет....а я очень старалась ) Но, думаю, за один день недобора
ничего страшного не произойдет )
. Сейчас - все
изменилось ) Если за день необходимое кол-во калорий не съедено -
вечером добрать недостаток никак не получается - просто не
лезет....а я очень старалась ) Но, думаю, за один день недобора
ничего страшного не произойдет )Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
82.7 | 0.8 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 891 | 251 | 8.4 | 16.4 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 29.01 |
116
|
147.6 | 19.3 | 2.4 | 11.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 253.2 | 20.9 | 3 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 04.02 |
85
|
52.9 | 2 | 0.6 | 9.9 |
| Рагу 20.06 |
118
|
102.3 | 6.6 | 6.1 | 5.1 |
| Итого | 203 | 155.2 | 8.6 | 6.7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 29.01 |
63
|
80.1 | 10.5 | 1.3 | 6.1 |
| Масса творожная |
70
|
162.5 | 8.4 | 11.6 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Желудочки 04.09.14 |
35
|
35.5 | 4 | 1.9 | 0.4 |
| Масса творожная |
35
|
81.2 | 4.2 | 5.8 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Желудочки 04.09.14 |
30
|
30.4 | 3.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 569 | 536.4 | 33.2 | 27.6 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 06.10 |
10
|
11.9 | 1.9 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 15 | 28.3 | 2.2 | 0.6 | 3.4 |
| Итого за день | 2504 | 1194.1 | 71.5 | 50.7 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246.7 ккал
Время: 25 мин
