Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

С трудом набрала вчера калорийность ВОО, не то, что нет аппетита, а просто к вечеру чувствую, что желудок полный ) Творог после тренировки - и всё, кушать больше не хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Горошек зеленый свежий	14	7.7	0.7	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	797	218.4	11.2	12.2	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 14.03	120	158.4	20.2	4.3	8.9
Шоколад очень молочный	15	82.7	0.8	4.8	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	244.1	20.9	9.2	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная_19	182	137	3.6	0.5	29.3
Печень кур 27.05	29	41.4	5.3	1.9	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	535	201.7	14	2.7	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105.6	1.7	0.6	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Соус из хрена	21	27.7	0.4	2.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	507	433.2	26.8	16.1	44.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Творог 14.03	20	26.4	3.4	0.7	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	47	155.9	7.3	9.7	9.7
Итого за день	2431	1270	83.7	46.6	127.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 429.1 ккал

Время: 35 мин

ЛанаСвет Живая 02.09.2014 07:53

Хлебом с маслом, сладким чаем и семками - добирала калорийность и жиры с углями )

ЛанаСвет Живая 02.09.2014 09:50

Руслан Король сбросить хочу, но т.к. начала заниматься спортом - то вес никак не уходит, и даже наоборот растет (надеюсь, что это мышечная масса) (((( но внешний вид стал лучше - фигура подтянулась, поэтому взвешиваться - завязала )))