Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

Вес растет Плачу

сегодня утром, как и неделю назад весы показали мне 57кг!
Для меня это почти трагедия - никак не могу выбить из головы эту весозависимость

Внешне изменения видны - вот уже четвертый месяц регулярно занимаюсь с Джиллиан, хотя до этого последние мои физические нагрузки были еще в детстве (до 7 лет!) - тело подтянулось, чувствуются мышцы и видны рельефы....может это мышИцы мои дают вес, а? Объемы не меняются - но попа заметно округлилась (в нужном месте - до этого была плоской!!!) - может вообще не взвешиваться и не измеряться, а просто смотреть в зеркало и радоваться, тому, что видишь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	736	403.4	12.8	28.3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 21.03.15	121	150.2	20.8	2.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	421	153.2	20.8	2.4	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	171	92	1.9	3.2	13.7
Печень кур 27.05	121	172.8	22.3	7.7	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	892	264.8	24.1	11	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 29.01	120	152.6	19.9	2.5	11.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	29	40.6	3.5	2.8	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
каша 04.02	30	18.7	0.7	0.2	3.5
Рагу овощное	40	21.5	0.4	0.8	3.2
Итого	451	367.3	27.4	6.9	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого за день	2604	1308.1	82.1	59.6	105.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 367.8 ккал

Время: 30 мин

ALF 14.08.2014 10:19

Коллега, не принимайте близко к сердцу (оно не железное). У меня вчера было 128,2 кг, а сегодня 129,1 кг. Паники ни какой. Бывает, что вес "висит" по 2 недели. Нужно терпеливо ждать и соблюдать режим. Самый надежный вариант - это зеркало. Живите и радуйтесь.

Анастасия Чернышева 14.08.2014 12:07

Я тоже занималась с Джилиан, обожаю ее. Но вес с ней скинуть сложно. Мышцы растут как на дрожжах. Зато чувствуешь себя замечательно. И действительно заметила, в какой-то момент перестала сбрасывать. Тогда начала фотографироваться в купальнике, для того чтобы видеть визуальный эффект. И он был значительный при одном и том же весе. Не обращайте внимания. Вес скоро уйдет, но зато уйдет за счет жира, а не мышц.

ЛанаСвет Живая 14.08.2014 12:10

Анастасия Чернышева, вы меня успокоили - значит все-тика мышцы Тренируюсь

Анастасия Чернышева 14.08.2014 12:16

ЛанаСвет Живая, Я раньше так же паниковала, как только вес зависал на недельку. А теперь с удовольствием его раскачиваю переодическими обжорствами (в допустимых пределах) и все нормально. А главное не ждать невозможного. 3-4 кг. в месяц это норма. Если не получается больше не гонитесь за этим, только здоровье подпортите. Никуда не денется, уйдет.