ЛанаСвет Живая
12.08.2014 06:32
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Как-то не очень ((( Сегодня буду стараться всё выровнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 151.2 | 8.1 | 11.8 | 3.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
123
|
152.6 | 21.2 | 2.5 | 10.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 152.6 | 21.2 | 2.5 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная 07.02 |
135
|
70.9 | 2.4 | 0.3 | 14.6 |
| Печень кур 27.05 |
112
|
159.9 | 20.6 | 7.2 | 3.2 |
| Итого | 247 | 230.8 | 23 | 7.4 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад кофе с молоком |
8
|
41.9 | 0.5 | 2.4 | 4.4 |
| Шоколад молочный с печеньем |
8
|
41.4 | 0.6 | 2.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 86.3 | 1.1 | 4.6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
31
|
43.4 | 3.7 | 2.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
32
|
55.9 | 4.7 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 21.03.15 |
82
|
101.8 | 14.1 | 1.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масса творожная |
47
|
109.1 | 5.6 | 7.8 | 4.5 |
| Итого | 697 | 346.2 | 28.2 | 20 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 13 | 30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого за день | 2297 | 1092.8 | 69.5 | 65.9 | 53.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.8 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
