Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

Калорий не добрала - итог, вечером уже еле ноги волочила, но кушать больше не было никакого желания (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
шоколад орех изюм	8	40.7	0.7	2.2	4.3
Итого	668	213.7	9.5	11.2	18.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 25.12	140	170.9	24.1	3.9	8.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	441	170.9	24.1	3.9	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 2024	180	53.3	3.1	0.4	9.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	590	158.9	4.7	0.9	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад темный с миндалём	8	42.8	0.5	2.6	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	608	42.8	0.5	2.6	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 25.12	128	156.3	22	3.6	7.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Пицца домашняя	26	73.6	3.4	4.2	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Итого	245	432	35.7	18.9	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки 04.09.14	30	30.4	3.4	1.6	0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Итого	40	56.3	4.2	1.9	5.3
Итого за день	2592	1107.3	85.2	41.6	93.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нет проблемным зонам

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Время: 50 мин

Наталья Сотник 05.08.2014 09:19

мне кажется, если не хочется, то и не надо кушать. нужно слушать организм!

Наталья 05.08.2014 09:22

я то же не добираю по калориям, сонное состояние после обеда ( в пробках), но за то к вечеру бодрость и нет тяжести

Катя 05.08.2014 09:27

Наталья Сотник, хм, это если ты здорова. Когда болеешь, есть тоже не хочется. Но откуда взять силы для борьбы с болезнью, если не кушать в полную силу?

Ольга 05.08.2014 10:52

Катя написал:
Но откуда взять силы для борьбы с болезнью, если не кушать в полную силу?

Кстати, очень давно читала статью, что усиленное питание в период болезни отвлекает силы организма от борьбы с ней на переваривание еды. Имелись в виду что-то вроде вирусных инфекций, а не хронических заболеваний. Так что наука по этому вопросу еще не все решила С улыбкой

Катя 05.08.2014 10:56

Ольга Бостан написал:
усиленное питание в период болезни отвлекает силы организма от борьбы с ней на переваривание еды

Я тоже про это слышала! И все-таки если б я вчера съела только то, что хотела, я бы едва достигла половины необходимого калоража )))) А так процентов 80%-то добрала. Но, кстати, Вы подняли интересный вопрос. Знать бы, что med-ved по этому поводу думает...