ЛанаСвет Живая
29.07.2014 06:11
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Сил на тренировку вчера не было (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 29.01 |
147
|
187 | 24.4 | 3.1 | 14.3 |
| шоколад темный с миндалём |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 755 | 235.8 | 24.9 | 5.7 | 20.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 69 | 186.1 | 9.6 | 9.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
150
|
80.7 | 1.7 | 2.9 | 12 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
50
|
76 | 5.5 | 5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 159.7 | 7.2 | 7.9 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад молочный с печеньем |
7
|
36.2 | 0.5 | 1.9 | 4.1 |
| Итого | 207 | 130.2 | 1.3 | 2.7 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Салат капустный 20 |
70
|
27.7 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Желудочки 04.09.14 |
60
|
60.8 | 6.8 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сарделька куриная ветчино-рубленая |
36
|
57.2 | 6.5 | 5.8 | 2.2 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 851 | 479.8 | 23.7 | 21 | 51.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная |
27
|
62.7 | 3.2 | 4.5 | 2.6 |
| Салат капустный 20 |
100
|
39.5 | 1.7 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 145 | 183.9 | 5.9 | 11.4 | 14.4 |
| Итого за день | 2527 | 1315.6 | 77.9 | 56.4 | 124.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
