ЛанаСвет Живая
23.07.2014 18:54
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Сегодня я старалась набрать углеводов и не перебрать белка, вроде
получилось )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
121
|
150.2 | 20.8 | 2.4 | 10.5 |
| шоколад темный с миндалём |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.1 |
| шоколад орех изюм |
8
|
40.7 | 0.7 | 2.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 236.7 | 22 | 7.2 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 04.02 |
144
|
89.6 | 3.3 | 1 | 16.8 |
| Печень кур 27.05 |
87
|
124.2 | 16 | 5.6 | 2.5 |
| Итого | 231 | 213.8 | 19.3 | 6.6 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 20 |
148
|
58.5 | 2.5 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
12
|
46.3 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня |
12
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
25
|
74.1 | 2.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 456 | 352.9 | 15.6 | 7.7 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь желтая |
28
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 489 | 396.2 | 23.3 | 22.8 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 35 | 113.9 | 1.5 | 1.7 | 23.3 |
| Итого за день | 2099 | 1261.4 | 79.3 | 46.8 | 126.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет проблемным зонам
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
