ЛанаСвет Живая
23.07.2014 09:04
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
В начале пути не могла набрать даже 50% белка, а теперь не знаю,
как не перебрать норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
157
|
194.8 | 27 | 3.1 | 13.7 |
| шоколад орех изюм |
17
|
86.5 | 1.5 | 4.7 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 287.4 | 28.5 | 7.9 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 84 | 34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень кур 27.05 |
119
|
169.9 | 21.9 | 7.6 | 3.5 |
| каша 04.02 |
104
|
64.7 | 2.4 | 0.7 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 234.6 | 24.3 | 8.3 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад орех изюм |
8
|
40.7 | 0.7 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 8 | 40.7 | 0.7 | 2.2 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
26
|
74.6 | 3 | 5.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| творог 21.03.15 |
131
|
162.6 | 22.5 | 2.6 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Шпикачки |
21
|
70.8 | 2.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 581 | 591.7 | 41.4 | 27.3 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 525 | 237.8 | 2.4 | 0.3 | 23 |
| Итого за день | 2696 | 1404.7 | 98.6 | 48.1 | 106.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет проблемным зонам
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Время: 50 мин
Maria
23.07.2014 10:11
я вообще по 200% белка ем, никак не могу себя остановить с ним
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
