ЛанаСвет Живая
22.07.2014 09:35
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
После такого разнообразного :o вечернего перекуса -
внутренности всю ночь бурлили (жаловались, наверно )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
130
|
161.3 | 22.4 | 2.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 164.3 | 22.4 | 2.6 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| каша 04.02 |
160
|
99.5 | 3.7 | 1.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 199.4 | 24.7 | 2.4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с печеньем |
16
|
82.7 | 1.2 | 4.3 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад темный с миндалём |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 231 | 163 | 2.2 | 9.2 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
75
|
215.3 | 8.6 | 15 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Шпикачки |
24
|
80.9 | 2.4 | 7.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Лимонад Мохито |
200
|
82 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 729 | 665.4 | 22.2 | 32.7 | 68.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
36
|
44.7 | 6.2 | 0.7 | 3.1 |
| Печень кур 27.05 |
36
|
51.4 | 6.6 | 2.3 | 1 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
12
|
46.3 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Лимонад Мохито |
150
|
61.5 | 0 | 0 | 14.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 284 | 224.4 | 20 | 5.4 | 22.5 |
| Итого за день | 2735 | 1413.6 | 92.9 | 53.5 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
