ЛанаСвет Живая
27.06.2014 10:47
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад темный с миндалём |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 91 | 286.9 | 11.7 | 15.6 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 06.10 |
125
|
149.3 | 23.1 | 2.3 | 8.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
9
|
12.7 | 1.8 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 1334 | 161.9 | 24.9 | 2.7 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 04.02 |
102
|
63.4 | 2.3 | 0.7 | 11.9 |
| Филе куриное в мульти |
145
|
107.6 | 20.9 | 1.7 | 2.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 397 | 241.5 | 23.8 | 3.1 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в мульти |
40
|
29.7 | 5.8 | 0.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Салат капустный 20 |
60
|
23.7 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад Мохито |
100
|
41 | 0 | 0 | 9.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 480 | 432 | 17.5 | 24.6 | 34.1 |
| Итого за день | 2602 | 1134.5 | 75.1 | 50.8 | 90.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Убойный пресс 1 ур
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
