ЛанаСвет Живая
26.06.2014 05:09
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке |
140
|
115.1 | 4.6 | 2.7 | 18.1 |
| шоколад темный с миндалём |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 148 | 157.9 | 5.1 | 5.2 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 06.10 |
125
|
149.3 | 23.1 | 2.3 | 8.3 |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 457 | 28.2 | 17.8 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки 04.09.14 |
136
|
137.8 | 15.5 | 7.3 | 1.4 |
| каша 04.02 |
100
|
62.2 | 2.3 | 0.7 | 11.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 200 | 17.8 | 8 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
134
|
48.2 | 4 | 1.3 | 5.4 |
| Лимонад Мохито |
100
|
41 | 0 | 0 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
12
|
30.5 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат) |
45
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 452 | 533.9 | 21.3 | 30.8 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 227 | 82.3 | 2.2 | 2.1 | 13.5 |
| Итого за день | 2639 | 1431.2 | 77.4 | 63.3 | 134.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Убойный пресс 1 ур
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.5 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
