Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Калорий мало, белка мало - ЖАРА под 37 градусов. Тренировки даются очень тяжело, но стараюсь не пропускать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	146	120	4.8	2.8	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1646	135	4.8	2.8	23.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Желудочки 04.09.14	20	20.3	2.3	1.1	0.2
Лимонад Мохито	100	41	0	0	9.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	22	25.3	0.2	2.3	0.7
Брынза	30	62.4	3.6	4.7	0.8
Итого	1048	504.4	21.8	23.8	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Брынза	16	33.3	1.9	2.5	0.4
Итого	33	66.9	3	2.7	7.2
Итого за день	3308	1154.4	62.1	52.8	102.2