Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Такая жара, есть совсем не хочется, на работе хоть кондер спасает - только там и ем )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Чай (сухая заварка)	9	12.7	1.8	0.5	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	987	228.5	13.1	11.9	16.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 29.01	120	152.6	19.9	2.5	11.6
Итого	337	274.2	21.2	5.9	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	9	21.2	0.7	0.1	4.3
Салат капустный 20	30	11.9	0.5	0.1	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 29.01	15	19.1	2.5	0.3	1.5
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	614	289.6	20.3	8.6	30.9