ЛанаСвет Живая
15.06.2014 18:36
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
Ну, вот, я стала на год старше, главное, чтоб не на килограмм
тяжелее )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты вдохновение |
14
|
75.6 | 1 | 4.7 | 7.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
15
|
23.2 | 1.7 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 403 | 305.6 | 9.5 | 13.6 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
73
|
112.8 | 8.2 | 7.7 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Лимонад Мохито |
120
|
49.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 319 | 307.4 | 12.8 | 9.6 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
103
|
127.8 | 17.7 | 2.1 | 9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 393 | 248.6 | 21 | 5.2 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
125
|
155.1 | 21.5 | 2.5 | 10.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты вдохновение |
14
|
75.6 | 1 | 4.7 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 230.7 | 22.5 | 7.2 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки 04.09.14 |
78
|
79 | 8.9 | 4.2 | 0.8 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
47
|
72.6 | 5.3 | 4.9 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Помидор (томат) |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 172 | 234.5 | 15.5 | 14.3 | 10.4 |
| Итого за день | 1627 | 1326.9 | 86 | 50.8 | 128.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Убойный пресс 1 ур
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.5 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
