ЛанаСвет Живая

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛанаСвет Живая

09.06.2014 10:38

Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

У меня закончились витамины, поэтому рейтинг по нутриентам всего 64(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Творог 25.12	143	174.6	24.6	4	8.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	653	387.5	32.7	11.5	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	321	63.3	0.7	0.2	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная 22	87	51.8	1.7	0.5	10.1
Желудочки 04.09.14	143	144.9	16.3	7.7	1.4
Итого	230	196.6	18	8.2	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	105	48.9	0.4	0.4	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.5	0.1	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
сарделька куриная ветчино-рубленая	17	27	3.1	2.7	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Макароны из муки 1 сорта	20	66.6	2.2	0.3	13.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	569	425	12.5	18.5	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с морковью 20.04	25	27.9	4.8	0.7	0.6
Мохито	250	260	0	0	22.5
Итого	275	287.9	4.8	0.7	23.1
Итого за день	2153	1386.2	76.6	36.2	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан пресс 2 уровень

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 266.9 ккал

Время: 30 мин

1

Оксана 09.06.2014 12:02

Витамины конечно здорово. Но это очень показательно что реальный рацион "пустой". Добавляйте овощей, фруктов, зелени! Подмигиваю

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги