ЛанаСвет Живая
01.06.2014 06:07
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Вполне неплохо получилось )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Помидор (томат) |
124
|
24.7 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 237.9 | 9.1 | 9.6 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая 15.02.17 |
89
|
52.2 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Печень кур 27.05 |
77
|
110 | 14.2 | 4.9 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 393 | 204.9 | 16.6 | 8.1 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Конфеты Ферреро |
12
|
72.4 | 1 | 5.1 | 5.3 |
| Минтай в мультиварке |
109
|
85.6 | 10.6 | 3.6 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 462 | 322.1 | 16.4 | 11.6 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буритто |
65
|
156.8 | 5.1 | 8.6 | 14.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
15
|
56 | 2.6 | 5.1 | 0 |
| Итого | 102 | 285.1 | 9.9 | 17.7 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет заправл |
52
|
32.2 | 0.9 | 1.4 | 4.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Творог 14.03 |
100
|
132 | 16.8 | 3.6 | 7.4 |
| Буритто |
88
|
212.3 | 6.9 | 11.7 | 19.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 561 | 462.7 | 25.1 | 18.9 | 47.1 |
| Итого за день | 1929 | 1401.3 | 74.2 | 61.2 | 135.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан пресс 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Джиллиан пресс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372.9 ккал
Время: 45 мин
