Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	607	235.7	23.8	14.9	1.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	79	156.4	5.2	0.9	31.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
суп со звездочками	172	48	2.8	0.2	7.6
сарделька куриная ветчино-рубленая	11	17.5	2	1.8	0.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мартини белый	100	145	0	0	17
Итого	700	498.5	18.7	13.4	56.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	248	205.3	6	12.9	16.2
Итого за день	2011	1522.9	90.1	68.9	113.2