ЛанаСвет Живая
23.04.2014 09:34
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Не знала, чем добить калории - решила, что Мартини и крабовые
палочки - самое то!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
100
|
132 | 16.8 | 3.6 | 7.4 |
| шоколад темный с миндалём |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.3 | 3.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасха творожная |
56
|
119.7 | 6.8 | 6.6 | 8.1 |
| Итого | 417 | 293.4 | 24.7 | 12.6 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 278 | 160.7 | 7.1 | 13.2 | 3.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 08.03.2016 |
165
|
83 | 2.8 | 2.1 | 13 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 450 | 185.6 | 5.2 | 7.6 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с печеньем |
15
|
77.6 | 1.2 | 4.1 | 8.8 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 295 | 256.3 | 8.3 | 19.2 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Крабовые палочки |
45
|
39.6 | 7.9 | 0.9 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 275.8 | 18.3 | 12.4 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
52
|
45.8 | 9.1 | 1 | 0 |
| Мартини белый |
150
|
217.5 | 0 | 0 | 25.5 |
| Итого | 202 | 263.3 | 9.1 | 1 | 25.5 |
| Итого за день | 2214 | 1403.1 | 75.3 | 60.5 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан пресс 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.5 ккал
Время: 30 мин
3
1
Ната
23.04.2014 09:50
Крабовые палочки современного производства это- немного разной рыбы
и крахмал в основном, он не соответствует содержанию на МЗР, увы...
