ЛанаСвет Живая
21.04.2014 12:17
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Пасха прошла без перебора калорий, но ощущение тяжести от мучного
не покидает до сих пор.
Еще заметила - воды пила вчера мало, а утром встала с ГИГАНТСКИМИ мешками под глазами...
Еще заметила - воды пила вчера мало, а утром встала с ГИГАНТСКИМИ мешками под глазами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
69
|
91.1 | 11.6 | 2.5 | 5.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 95.3 | 12.2 | 2.6 | 5.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная 07.02 |
70
|
36.8 | 1.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 171 | 244.2 | 13.8 | 13.8 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
114
|
365.3 | 7.8 | 16.4 | 49.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 455.7 | 15.1 | 23 | 50.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная |
88
|
188.1 | 10.7 | 10.3 | 12.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 14.03 |
70
|
92.4 | 11.8 | 2.5 | 5.2 |
| Итого | 511 | 284.8 | 23.1 | 13 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 08.03.2016 |
70
|
35.2 | 1.2 | 0.9 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 138 | 146.3 | 9.4 | 8 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
20
|
26.4 | 3.4 | 0.7 | 1.5 |
| Каша овсяная в мультиварке |
100
|
93.9 | 3.9 | 2.6 | 13.6 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 190 | 148.3 | 9.4 | 4 | 17.9 |
| Итого за день | 1703 | 1358 | 89.5 | 62.2 | 110.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан пресс 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 30 мин
