ЛанаСвет Живая
15.04.2014 12:18
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Эх, нельзя на ночь картошку жарить, пока перемешиваю - все поджарки
съедаю (((
Но даже при такой раскладе - в коридор пролезла )))
Но даже при такой раскладе - в коридор пролезла )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад очень молочный |
16
|
88.2 | 0.8 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 269 | 92.4 | 1.4 | 5.3 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
131
|
172.9 | 22 | 4.7 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Шоколад очень молочный |
5
|
27.6 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 342 | 416.3 | 29.8 | 21.4 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Котлеты куриные |
75
|
112 | 14.9 | 4 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 628 | 267.7 | 19.3 | 5.4 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад очень молочный |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 55.1 | 0.5 | 3.2 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Гречневая каша 25 |
120
|
104.8 | 3.8 | 0.6 | 20.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр алтайский |
17
|
60.5 | 4.4 | 4.5 | 0.6 |
| Конфеты Тофифи |
16
|
82.2 | 0.9 | 4.6 | 9.4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 367.3 | 11.5 | 10.1 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 204.6 | 6.5 | 11.5 | 19.4 |
| Итого за день | 2338 | 1362.2 | 74.8 | 55.3 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.9 ккал
Время: 25 мин
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
