Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Вроде, неплохо получилось )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 17.02	85	100.3	13.9	2.1	5.7
цикорий	4	13.8	0.2	0	3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
шоколад темный с миндалём	15	80.3	1	4.8	7.7
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	551	310	17.8	11.4	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
шоколад темный с миндалём	5	26.8	0.3	1.6	2.6
Итого	413	312.6	9.4	15.4	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	56	166.3	4.1	1.4	34.2
Котлеты куриные	56	83.6	11.1	3	3.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	365	254.4	15.9	4.5	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	25	74.2	1.8	0.6	15.3
Котлеты куриные	75	112	14.9	4	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Конфеты Тофифи	8	41.1	0.5	2.3	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Колбаса вареная, докторская	9	23.1	1.2	2	0.1
Ундевит	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	657	442.1	29.9	16.6	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 14.03	55	72.6	9.2	2	4.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	507	130.6	10.8	4.4	11.1
Итого за день	2843	1476	84.6	52.6	164.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан 3 уровень

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 301.9 ккал

Время: 25 мин

ЛанаСвет Живая 09.04.2014 19:10

Надо было еще морковки погрызть....
Вот ведь как всё изменилось - раньше могла целый день не есть, а потом весь вечер жевать без остановки!!! Сейчас же вечером кушать почти не хочется, ем в основном для набора калорий и балансировки рациона ) (Конфетки и колбаски, правда для душИ, не для баланса:хихикаю С улыбкой