ЛанаСвет Живая
03.04.2014 18:38
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Все полоски зеленые, Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 17.02 |
153
|
180.5 | 25.1 | 3.8 | 10.3 |
| шоколад темный с миндалём |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 7.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 375 | 33.7 | 11 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 689 | 228.3 | 7.8 | 12.9 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная 07.02 |
300
|
157.5 | 5.4 | 0.6 | 32.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 157.5 | 5.4 | 0.6 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с печеньем |
15
|
77.6 | 1.2 | 4.1 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 77.6 | 1.2 | 4.1 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Салат Аппетитный |
85
|
72.2 | 2.5 | 5 | 3 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
25
|
55.3 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
15
|
15.1 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 451.7 | 18.2 | 23.8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Конфеты Тофифи |
8
|
41.1 | 0.5 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 225 | 170.4 | 6.5 | 9.3 | 13.7 |
| Итого за день | 2851 | 1441.7 | 81.2 | 61.6 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
