ЛанаСвет Живая
02.04.2014 05:02
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Новые весы куплены и они намного дружелюбней старых!!!! Вес
снижается
В принципе, я
себе уже нравлюсь, есть еще много нюансев, но они исправятся скорее
спортом нежели потерей веса....Но с 1,5-2 кг я все-таки планирую
расстаться ещё )
В принципе, я
себе уже нравлюсь, есть еще много нюансев, но они исправятся скорее
спортом нежели потерей веса....Но с 1,5-2 кг я все-таки планирую
расстаться ещё )Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 14.03 |
136
|
179.5 | 22.8 | 4.9 | 10.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 184.1 | 23.4 | 5 | 10.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад темный с миндалём |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 7.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 150.8 | 1.6 | 5.4 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная 07.02 |
200
|
105 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 200 | 105 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| шоколад темный с миндалём |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 441 | 299.3 | 8.2 | 17.5 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Крабовые палочки |
33
|
29 | 5.8 | 0.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Салат Зимний |
50
|
50.4 | 2.9 | 2.9 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 709 | 454.1 | 25.1 | 19.1 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
25
|
33 | 4.2 | 0.9 | 1.9 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 87 | 205.2 | 16.1 | 13.6 | 4.4 |
| Итого за день | 2391 | 1358.6 | 77.5 | 59.7 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284.2 ккал
Время: 20 мин
1
