ЛанаСвет Живая
20.03.2014 09:43
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
По калориям недобор, учитывая, что вчера еще была тренировка с
Джиллиан Майклс 1 уровень.Зато белков, наконец то, набрала более
50%!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
103
|
136 | 17.3 | 3.7 | 7.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 140.2 | 17.9 | 3.9 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Сыр Адэгейский |
16
|
36.5 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 58.3 | 6.7 | 3.4 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 2024 |
150
|
44.4 | 2.6 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Творог 14.03 |
70
|
92.4 | 11.8 | 2.5 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 294.2 | 17.3 | 8.4 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 573 | 230.1 | 10.4 | 8.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
41
|
29.7 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
28
|
37 | 7.8 | 0.5 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Салат Аппетитный |
100
|
84.9 | 2.9 | 5.9 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 465 | 246.5 | 17.7 | 7.2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Гексавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная 07.02 |
100
|
52.5 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 113 | 112.6 | 3.9 | 5.5 | 11.9 |
| Итого за день | 2426 | 1058 | 71.3 | 38.2 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242.3 ккал
Время: 25 мин
Ольга
20.03.2014 10:52
По поводу времени - это сложно, а по поводу средство мед-вед
составил недорогие рационы с высокими рейтингами
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/?commentId=70062#70062
Анна Грекова
20.03.2014 13:16
время надо изыскивать для себя любимой. через 10 лет скажете сбе
спасибо) удачи!
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
