Хвалиться нечем ( Надо планировать больше калорий на день, т.к. после работы сразу же тренировка, а после нее кушать совсем не хочется. Съедаю творог и чувствую себя переполненной! Зато перерасход энергии очень ощущается, к 10-ти вечера ноги уже еле таскала и засыпала везде, где замирала хотя бы на 5 минут ) Прикреплен дневник питания

Возник вопрос такого плана: при составлении рецепта, к примеру ЧАХОХБИЛИ:
Тушка курицы весом 1,5 кг (рублю на части, снимаю шкуру) - и варю.
Как мне высчитать калорийность? Та, что представлена в данном ресурсе, это же без учета костей! Т.е. надо съесть всю курицу - завесить косточки и вычесть их? Поделитесь, как вы считаете подобные рецепты

Вес не уходит, и даже растет  - что я делаю не правильно? Тренировки каждый день (сейчас колено болит, поэтому три дня перерыв). Но даже в дни без тренировок я не выхожу за рамки коридора - стараюсь держаться у нижней границы, но не меньше ВОО. Что делать? Прикреплен дневник питания

В помощь худеющим ))) Только вот иногда такой жор нападает, что даже и прибор то никакой взять не успеваешь ) всё руками 

День рожденье мужа - в тихом семейном кругу ) 
Вчера жаловалась на недобор жиров - сегодня же они горят красным пламенем 
Всё было вкусно и , как говорит моя свекровь - душевно!
Сожалений нет, но вот аппетит сегодня с утра, почему-то, зверский! Прикреплен дневник питания

Жиров маловато  - надо бы орешков прикупить ) Миндаля или кешью  вкусно ) Прикреплен дневник питания

Раньше 80% рациона приходилось на вечер - могла за весь день съесть одно яблочко - зато вечером - настоящая вакханалия. Сейчас - все изменилось ) Если за день необходимое кол-во калорий не съедено - вечером добрать недостаток никак не получается - просто не лезет....а я очень старалась ) Но, думаю, за один день недобора ничего страшного не произойдет ) Прикреплен дневник питания

С трудом набрала вчера калорийность ВОО, не то, что нет аппетита, а просто к вечеру чувствую, что желудок полный ) Творог после тренировки - и всё, кушать больше не хочется! Прикреплен дневник питания

Вес растет  сегодня утром, как и неделю назад весы показали мне 57кг!
Для меня это почти трагедия - никак не могу выбить из головы эту весозависимость

Внешне изменения видны - вот уже четвертый месяц регулярно занимаюсь с Джиллиан, хотя до этого последние мои физические нагрузки были еще в детстве (до 7 лет!) - тело подтянулось, чувствуются мышцы и видны рельефы....может это мышИцы мои дают вес, а? Объемы не меняются - но попа заметно округлилась (в нужном месте - до этого была плоской!!!) - может вообще не взвешиваться и не измеряться, а просто смотреть в зеркало и радоваться, тому, что видишь? Прикреплен дневник питания

Как-то не очень ((( Сегодня буду стараться всё выровнять Прикреплен дневник питания