Сергей
19.10.2024 08:14
Индейка с пюре из цветной капусты
Калорийность - 98.3 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 180 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Соус «барбекю» Zero-0% | 1 порция |
| Соус для мяса «брусничный» | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Индейка замеченная в аэрогриле с пюре из цветной капусты и
кабачками (сушеными)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку мажем любимыми специями и ставим в аэрогриль в зависимости
от нарезки, около 20 минут на 185 гр
Шаг 2.
Капусту и кабачки заливаем водой ставим варится, солим перчим по
вкусу добавляем бульоны (куриный, говяжий, овощной и т.д)
Шаг 3.
Объединяем оба ингредиента, сервер уем, украшаем брусничным соусом
и зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | 5.84% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.3%
b-car
0.2%
В1
3.4%
B2
7.8%
Холин
12%
B5
15.1%
B6
23.8%
B9
2.9%
B12
6.7%
C
11.6%
D
1.5%
E
0.7%
H
1.1%
вит.К
5%
PP
32.1%
Калий
9.3%
Ca
1.5%
Si
23.7%
Mg
5.8%
Na
4.2%
P
17%
Cl
~
Fe
4.9%
I
0.5%
Co
1.5%
Mn
2.4%
Cu
5.3%
Mo
2.7%
Se
28.6%
F
0%
Cr
0.6%
Zn
8.4%
4
1
Артур Соколов
19.10.2024 08:33
Выглядит аппетитно)
