Сергей
06.10.2024 05:59
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
Калорийность - 118.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий 4% (Lactica) | 1 пачка |
| Смесь для завтрака (овсянка, лен, чиа, яблочная, кукурузная) | 2 Порция |
| Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% | 1 порция |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% | 0.5 порция |
| Миндаль | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Рецептом это назвать сложно, просто хотелось поделится хорошим
настроением!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём греческий йогурт или мягкий творог добавляем в него овсянку,
семена льна, семена чиа, кукурузные отруби, порошок яблочной
шелухи. Оставляем на час
Шаг 2.
Украшаем! И радуемся чудесному утру!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.9 кКал | 7.06% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0%
b-car
0%
В1
1.1%
B2
1%
Холин
0.6%
B5
0.8%
B6
0.9%
B9
0.5%
B12
~
C
8.1%
D
~
E
3.1%
H
3.8%
вит.К
0.2%
PP
1%
Калий
2.1%
Ca
1.8%
Si
25.6%
Mg
3.1%
Na
0.2%
P
2.5%
Cl
0.1%
Fe
1.8%
I
0.1%
Co
4.9%
Mn
4.6%
Cu
3.6%
Mo
2.1%
Se
4.8%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
1.1%
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
