Сергей
27.08.2024 12:47
Фаршированный перец широтаки
Калорийность - 44.4 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 220 г |
| Рис ширатаки (shirataki) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 180 г |
| Вода | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очередное «обезвреженное» блюдо, из рецепта исключены условно
вредный рис и фарш из красного мяса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем ингредиенты, берём филе индейки, тыкву и превращаем
в фарш блендером
Шаг 2.
Смешиваем с рисом «широтаки»
Шаг 3.
Чистим перцы
Шаг 4.
Фаршируем их
Шаг 5.
Отправляем в кастрюлю варится 15-20 минут, и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | 2.64% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.7%
b-car
17.5%
В1
3.1%
B2
3.3%
Холин
3.4%
B5
8.1%
B6
18.4%
B9
1.5%
B12
4.9%
C
29.7%
D
1.1%
E
1.9%
H
0.2%
вит.К
1.2%
PP
15.8%
Калий
7%
Ca
1.3%
Si
43.6%
Mg
3.6%
Na
1.3%
P
9.4%
Cl
0.4%
Fe
2.5%
I
0.5%
Co
9.2%
Mn
2.4%
Cu
9%
Mo
4.7%
Se
11.7%
F
2.1%
Cr
3.7%
Zn
5.6%
4
3
Ольга Анатольевна
29.08.2024 13:06
Замечательный рецепт!
