Н К
01.06.2024 16:17
Дневник питания за 01.06.2024
Никак не набираются у меня клетчатка и углеводы. Надо что-то
менять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект] |
40
|
76 | 2.8 | 0.4 | 14.8 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
10
|
61.5 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бананово шоколадное желе |
200
|
179.8 | 10.4 | 3.6 | 24.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 499 | 27 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) краснолистный |
40
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ревень |
25
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 447 | 495 | 31 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Абрикосы |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект] |
17
|
32.3 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 203 | 349 | 7 | 26 | 18 |
| Итого за день | 1834 | 1343 | 66 | 76 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.06.2024 16:30
Крупы, отруби добавить можно
Тири
01.06.2024 16:35
я курагой добираю, обычно 30-50 гр хватает если на клетчатку. угли
да,крупы рулят
katherine
02.06.2024 00:40
С углеводами тоже проблема, очень сложно добрать (и при этом не
перебрать остального). В чистом виде вот только в сорбете сегодня
нашлись.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
