Дневник питания за 10.01.2025

Всем хорошего дня! Погода просто весенняя ,+ уже надоел, а вот снег валит и тает .. Месиво под ногами уже надоело. Давно такую зиму не помню .
Но, видимо и природа бунтует, когда люди не спокойны и природа неспокойна!
Всем хорошего дня. Сегодня с утра делала зарядку , несложную ,и недолгую ,после праздников ,тяжело начинаю все сначала..
Ещё решила Витамин Д ,попить - январь,февраль , пока пасмурно и темно.. Когда ещё солнышка будет много? И льняное семя дней 10 попить . Вот с 9 января и начала..
Всем всего доброго

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	117.9	2.3	6.7	10.8
Пшенная каша	160	172	3.4	8	21.4
Итого	340	289	5	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Лепешка - Хачапури	70	177.9	7.2	11	12.3
Итого	324	198	7	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	350	141.8	13.7	4.2	10.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	445	386	24	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая с помидорами и сыром	250	404.8	45.8	24	2.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	456	46	29	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19
Итого за день	3114	1429	85	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.01.2025 15:00

Льняное семя у меня на постоянной основе, вот думаю попить магний, я его правда пила 2 месяца назад, но мне кажется, что его всегда нехватка, тем более в пожилом возрасте

Елена 10.01.2025 15:57

Наталья доброго денёчка. У вас там прям зима. У нас гололёд в городе. А вот за городом заметает пишут.

Наталья 11.01.2025 09:55

Катерина, Да я тоже вчера заказала : Допенгерцактив магний + калий и ещё Селен- Актив.
Льняное семя лучше наверное молоть на кофемолке? Три дня пью завариваю семечки кипятком,варю 5 минут,настаиваю 1 час ,а потом пью.. но как-то это хлопотно. Может просто посолить ,да запить водой ?? Или польза уже не такая? Как Вы считаете?

Наталья 11.01.2025 09:56

Наталья, смеюсь- ПОМОЛОТЬ ..Что телефон печатает