Дневник питания за 23.12.2024

День не задался: очень пасмурно, снега по колено нарадало а сегодня температура + ,вся жижа под ногами ,ходить просто невозможно. Я конечно стойко прошла свои шаги, но удовольствия не получила ,медленно и ноги взяли в этой каше.
Не люблю такую погоду . Пусть лучше бы мороз был.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Итого	420	410	21	13	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Итого	400	268	2	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	322	14	26	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перкц фаршированный с фаршем.	450	150.8	17.1	3.2	13.5
Итого	450	150	17	3	13
Итого за день	3280	1276	58	47	153