Дневник питания за 30.11.2024

Всем доброго дня и хорошего настроения. Сегодня пошла на шоппинг: купила себе модную куртку и трикотажный брючный костюм .Вроде бы и не надо ,все есть,но почему то захотелось какого-то обновления ,пусть даже вещами ..
Пришла ,нарядилась даже зять сказал: "Прямо ,как девушка! А не бабушка! " Внучка тоже оценила ,сказала: " Сейчас так модно"!
Так,что буду теперь ходить модная . Ха-ха-ха...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Каша овсяная на молоке	300	240.3	6.6	10.5	29.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	130	265.2	5.9	12.1	34.3
Итого	680	640	15	24	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Хлебцы клюквенные	27	86.4	2.6	0.5	16.5
Итого	227	138	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	375	458	12	33	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	240	224	24	6	25
Итого за день	3322	1603	57	67	197