Дневник питания за 26.11.2024

Всем добрый день. Сегодня у меня подготовка к поездке в Саранск. Завтра уезжаю на неделю на соревнования по плаванию " Резерв России". Буду болеть за команду Санкт- Петербурга! Пеку вафли девчонкам,хотя сомневаюсь : Нужны ли им такие сладости перед соревнованиями? Но их там много ,если каждый и съест по 1-2 штуки,хуже не будет..
Вещи уже собрала , как говориться" сижу на чемоданах". В апреле ездила за ними в Краснодар ,на чемпионат России . Ездила на сборы в Анапу ,в Уфу, Казань.. Еду самостоятельно , внучке всегда сюрприз. Снимаю квартиру, хожу на соревнования,гуляю по городу ,в свободное время и пеку девчонкам пирожки... Ха-ха-ха ... Им хорошо и мне весело... Муж молчит пока ,не возмущается . Но сегодня мне с утра уже сказал:" Что уже на " низком старте?" Хотела сначала обидеться,а потом сделала вид ,что не расслышала . Я же женщина пожилая ,слух и зрение уже не то ..
Всем хорошего дня и главное- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	80	215.2	7.2	0.8	44.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	559	358	20	3	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	10	14.5	0.2	0	8
Итого	310	14	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Итого	430	374	28	8	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	230	199	22	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тушёные	200	223.2	15.6	10.2	16.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	35	4.9	0.5	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	453	364	17	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	12	38.4	1.1	0.2	7.3
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	162	77	2	1	13
Итого за день	3644	1389	92	39	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.11.2024 10:48

Удачных заплывов внучке и девочкам по команде и победных результатов им. А бабушке путешественнице хорошего время препровождения в свободное от соревнований время.

Лариса Лямина 26.11.2024 11:19

хорошей поездки 👍🌸

Катерина 26.11.2024 11:26

Вот это бабушка!!! Да вы покрепче этих девочек будете!😄👍

Наталья 26.11.2024 11:30

Спасибо ,дорогие за добрые пожелания! А вот и "спортивные " вафли готовы ! Пошла за контейнером ,чтобы их аккуратно уложить и не поломать! Обнимаю вас всех, добра вам и здоровья!