Дневник питания за 25.11.2024

Всех с понедельником! Погода радует ,уже конец ноября: снега,нет, сухо, сегодня солнце светит,как весной! И погода + ... Что-то в мире все перепуталось,даже погода ,декабрь на носу, а плюсовая погода! Поэтому так смешно смотреть ,как на площадях уже едут искусственные ставят .
Всем здоровья ,мира и добра!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	555	663	23	38	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	8	11.6	0.2	0	6.4
Итого	208	11	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура	130	167.2	3.6	7.7	19.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	380	376	33	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	330	246	23	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка - Хачапури	120	305	12.4	18.8	21
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	320	357	14	20	29
Итого за день	3293	1655	94	75	156