Дневник питания за 23.11.2024

Сегодня у нас с утра дела семейные : едем на машине к свекрови. Отвезти продукты ,убрать ей квартиру ,послушать,что она скажет, и потом вечером , к друзьям в гости, играть в карты .
Всем привет, хорошего отдыха и здоровья.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1800	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	24	76.8	2.3	0.5	14.6
Яблоко запечённое в духовке	125	107.5	0.9	0.8	22.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	331	429	7	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	240	216	12	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	480	372	37	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Пряник "Зебра "	50	180	2.5	2.5	36.5
Итого	250	232	4	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	250	292.5	10	16	26.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	385	372	12	21	32
Итого за день	3486	1625	74	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 23.11.2024 07:37

Вот прямо прочувствовала день человека, живущего полной жизнью! 👍🌹

Елена 23.11.2024 13:37

Отличного дня. Хорошие у вас посиделки с друзьями. Замечательная традиция.

Валентина 23.11.2024 20:04

Шикарный распорядок дня, 💪👍👍👍

Надежда 24.11.2024 20:20

Вообще не слышала, чтобы в наше время ходили в гости играть в карты👏🔥👍 а ведь раньше это было популярным 🤔 мы в карты если только на речке играем☺

Наталья 25.11.2024 18:08

Надежда, Мы играем каждую неделю ,то у них,то у нас.. Печем пироги,готовим любое свое фирменное блюдо и идём со всем этим в гости . Так же и к нам приходят со всякими вкусняшками. В карты играем ,и на интерес и на какие-то задания. Но зато так потом насмеемся ,до слез! А когда лето,то это переносится на дачи . Почти у всех наших друзей она есть! Кроме меня, так что все отлично! Как-то одна из наших картежников сказала такую фразу: " с годами надо чаще встречаться не с родней ,с детьми ,а именно с друзьями ! " И я с ней согласна.

Надежда 26.11.2024 05:31

Наталья, это здорово👏✊👍 просто замечательно, что есть традиции☝ и они соблюдаются годами!!!