Наталья
22.11.2024 13:15
Дневник питания за 22.11.2024
С пятницей всех! Пусть выходные пройдут так,как Вам хочется и как
мечтается . Здоровья всем Вам и вашим близким. Мира и любви.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 440 | 428 | 18 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум( шелуха подорожника) |
7
|
10.2 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 257 | 10 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.7 | 9 | 6.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 594 | 369 | 14 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из булгура |
150
|
192.9 | 4.2 | 8.9 | 22.1 |
| Итого | 422 | 429 | 33 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 280 | 221 | 12 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3493 | 1458 | 78 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
22.11.2024 13:47
Наталья Доценко
22.11.2024 14:38
С пятницей, друзья! Пусть выходные будут яркими, как мечты.
Здоровья, мира и любви вам и вашим близким!
Светик_015
22.11.2024 18:58
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
