Наталья
06.11.2024 19:42
Дневник питания за 06.11.2024
Всем хорошего вечера. Сегодня нас завалило снегом . Выпало почти 20
см.. пошла в лес ,а там дорожки ещё не почищены,но люди- уже
тропики проделали ! С утра видимо уже и побежали и с палками
походили ,а я вышла только к обеду ... Но все равно хорошо
прогулялась. .Свои 10.000 шагов прошла . Будьте здоровы и
счастливы!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
300
|
240.3 | 6.6 | 10.5 | 29.7 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Напиток из цикория |
100
|
26.2 | 0.8 | 0.6 | 4.4 |
| Итого | 550 | 340 | 8 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.7 | 9 | 6.3 | 7.8 |
| Лаваш армянский ( без дрожжей) |
70
|
188.3 | 6.3 | 0.7 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 486 | 428 | 22 | 15 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный гриб |
200
|
61.8 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 200 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
120
|
391.1 | 15.5 | 36.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
29
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 329 | 706 | 24 | 54 | 28 |
| Итого за день | 3065 | 1535 | 55 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
06.11.2024 19:43
Наталья
06.11.2024 19:43
Магда
06.11.2024 20:34
Какой у Вас цивилизованный лес. С урнами и скамейками))
Лариса Лямина
06.11.2024 20:36
Красиво 👍
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
