Наталья
03.11.2024 11:58
Дневник питания за 03.11.2024
Сегодня снег идёт с утра,покрыл уже всю траву. Вот и зима наконец
пришла . Но солнце светит ,хотя и минусовая температура .Всем
хорошего выходного, главное- будьте здоровы и радуйтесь! Жизнь
прекрасна !
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
100
|
147.5 | 5 | 11.4 | 6.1 |
| Тыква запеченная |
120
|
113.8 | 1.8 | 9.4 | 6.1 |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 455 | 384 | 10 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
102.3 | 7.5 | 5.3 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 295 | 192 | 10 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник "Зебра " |
120
|
432 | 6 | 6 | 87.6 |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 320 | 484 | 7 | 7 | 96 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2 ,% |
200
|
126 | 17.4 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 175 | 22 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2800 | 1236 | 51 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Лямина
03.11.2024 18:15
Наталья , Вам тоже здоровья и хорошего настроения!
Selin
04.11.2024 06:43
Вам тоже здоровья и прекрасного настроения! 🌹🌹🌹💖
Артур Соколов
04.11.2024 06:59
Всем доброго дня!
