Дневник питания за 01.11.2024

Сегодня пятница, я так любила этот день,когда работала.Впередитдва выходных ,на работу идти не надо. А сейчас пятница- как обычное воскресение. Сейчас нарезала тыкву ,хочу её запечь в духовке ,подруга научила по- новому : в масле растительном( у меня масло из виноградных косточек) немного посолить и посыпать копченной паприкой и в духовку ,до готовности. Подруге моей очень нравится. Попробую и я ...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	70	142	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	149.6	10.4	6.8	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр Хохланд	30	71.4	1.8	6.6	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	485	299	14	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	275	184.3	1.4	1.1	42.1
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	650	390	24	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с руколлой	200	295	10	22.8	12.2
Тыква запеченная	150	142.2	2.3	11.7	7.7
Итого	350	437	12	34	19
Итого за день	3055	1270	54	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.11.2024 10:26

А я с тыквы рулеты делаю, вкуснота и не надоедают, единственный недостаток- вкусно очень, съедаю быстро 😁

Алин@ 01.11.2024 10:34

Одно из любимых блюд запечёная тыква,😊 приятного аппетита, замечательного дня🌈🎀💐🌝

Надежда 01.11.2024 11:11

Валентина, а что за рулеты🤔 рецепт в студию 👏👏👏

Магда 01.11.2024 11:30

Да,я тоже тыкву купила. С удовольствием второй день уплетаю печеную. А мужу не нравится. (( Вдовесок осталась куча семечек. Подсушу немного и пожарю.

Валентина 01.11.2024 11:36

Надежда, Посмотрите у меня в кулинарной книге, там найдете много блюд из тыквы. Это один из моих любимых овощей 😃

Елена 01.11.2024 13:00

ммм, запечённая тыква - это и вкусно и кладез витаминов. А мы сок сегодня тыквенный купили. Сыну весь его оставила. А вот тыква почему то исчезла с продажи. Сидят только бабульки на улице с порезанной тыквой на мелкие части. Для чего они это делают не понятно.

Наталья 02.11.2024 06:57

Магда, вот и я запекла вчера тыкву: и ем одна! Муж попробовал, и сказал :" Не мое,это не мое! " Хорошо,тыква не большая была,сегодня доем.