Наталья
03.10.2024 10:17
Дневник питания за 03.10.2024
Добрый день всем жителям сайта МЗР.Пусть ваш день пройдет,так как
запланировали,без срывов, сожалений .Хорошего всем
настроения.Живите с радостью,надеждой и любовью.Жизнь прекрасна,не
смотря ни на что! Мира всем и счастья.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Йогурт греческий 2 ,% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Итого | 490 | 472 | 41 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
350
|
141.8 | 13.7 | 4.2 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Хохланд |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 450 | 294 | 18 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из готовой смеси без глютена. |
90
|
324 | 2.7 | 0.5 | 76.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 240 | 363 | 3 | 1 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Котлеты жаренные |
150
|
190.5 | 30.2 | 5.9 | 4.1 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
100
|
216 | 19 | 15 | 0 |
| Итого | 460 | 528 | 50 | 31 | 9 |
| Итого за день | 3140 | 1658 | 114 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
03.10.2024 11:42
Доброго дня, Наталья. Спасибо за пожелания. Пусть светлым будет
день.
Ольга Анатольевна
03.10.2024 14:02
Добрый день Наталья
Спасибо за хорошие слова. И Вам того же! Радости, надежды, любви, хорошего настроения!
Спасибо за хорошие слова. И Вам того же! Радости, надежды, любви, хорошего настроения!
Ирина Макс
03.10.2024 15:38
Доброго Вам дня!
Алин@
03.10.2024 20:22
Спасибо, Вам, за хорошие пожелания, взаимно, прекрасного
вечера🏞🌏😊🍀🌼💞
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
