Дневник питания за 02.10.2024

Добрый день ,всем. Спасибо Натали говорю,который раз ,что она меня сподвигло на покупку электровафельницы для венских вафель .С чем я уже их не пекла : из протеина,кабачков,тыквы ,рисовой муки,моркови ...А недавно купила готовую безнлютеновую смесь для выпечки венских вафель. Купила на Яндекс маркете ,три штуки в наборе ,по цене 300 рубле. Из каждой пачки получается 10 вафель. Что могу сказать? Вкусно,очень! Ккал конечно 360 на 100 грам продукта ,но и во всех ваылях много.. От 1-2 штучки в день ничего страшного. Тем более я ни конфет ,ни сахара больше в день и не ем.. Вот сейчас их напекла 10 штук. Вечером мужу с кофе .
Всем хорошего дня ,а я пошла в лес, гулять ,погода замечательная: солнце светит и тепло .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	250	24.8	0.3	0.3	5
Итого	1750	24	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	280	397.3	18.8	16	44.8
Вафли из готовой смеси без глютена.	28	100.8	0.8	0.1	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Сыр Хохланд	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	481	591	22	20	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сыр Хохланд	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Итого	388	249	13	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Вафли из готовой смеси без глютена.	28	100.8	0.8	0.1	23.8
Итого	253	268	22	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жаренные	125	158.8	25.1	4.9	3.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	435	290	27	15	10
Итого за день	3307	1424	85	51	154