Наталья
01.10.2024 09:06
Дневник питания за 01.10.2024
Добрый день,дорогие девочки элегантного возраста! Всех поздравляю
от души.Здоровья Вам, счасть в семье,чтобы ваши близкие вас
радовали и все неприятности проходили мимо. Обнимаю всех.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник отвар |
250
|
24.8 | 0.3 | 0.3 | 5 |
| Итого | 1750 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Итого | 488 | 528 | 27 | 35 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
102.3 | 7.5 | 5.3 | 6.5 |
| Вафли кабачковые с рисовой мукой. |
46
|
57.4 | 1.6 | 1.1 | 10 |
| Сыр Хохланд |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Лук сладкий, сырой |
25
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 341 | 215 | 10 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чайный гриб |
200
|
61.8 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 420 | 396 | 6 | 21 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2 ,% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 185 | 243 | 15 | 3 | 37 |
| Итого за день | 3184 | 1407 | 60 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
01.10.2024 10:13
Бодрого денька. Хорошего настроения.
Майя
01.10.2024 10:20
✊
Лариса Лямина
01.10.2024 11:16
Взаимно 🌺🌿🌺
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
