Дневник питания за 27.09.2024

Девочки ,всех с пятницей ! Пусть сегодняшний день пройдет спокойно,мирно ,чтобы все неприятности обошли всех стороной.
Я уже неделю не хожу ни гулять,ни в зал.У меня такое чувство,сто силы меня покидают .Давление третий день ,ни чем не могу сбросить. Муж мне говорит: " Не ходишь по 10 км ,давление началось!". Я правда когда прихожу после 10 км ,давление сразу на 10-20 ,меньше,чем когда выходила. Грипп какой-то ненормальный .Насморк ужасный ,уже всем перепробовала, говорю" в нос ", слава Господи ,хоть кашля нет и то хорошо. Сейчас выпила таблетку от давления ,немного подожду ,может в лес схожу ненадолго,подышать...
Всем здоровья и радости. Мира нам всем .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	500	49.5	0.5	0.5	10
Итого	2000	49	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
"Хачапури " из творога .	238	568.3	48.3	27.1	31.2
Итого	418	703	49	28	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	335	193	11	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Итого	410	343	47	8	18
Итого за день	3163	1290	108	44	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.09.2024 09:18

Сегодня на завтрак готовила новое блюдо " хачапури" из творога . Ничего вкусно получилось .,но пачка творога для меня много,надо было рецепт уменьшить в два раза,самое то было бы.

Арина 27.09.2024 09:27

Вам хорошего дня, счастливой пятницы! Возможно насморк не простудный, а аллергический, поэтому ничего не помогает.

Валентина 27.09.2024 12:11

Я переболела такой болячкой, у нас весь город болеет. После этого насморка и кашель начнётся. Точно сил нет вообще. То что раньше делалось молниеносно, сейчас приходится усилия прикладывать.