Дневник питания за 25.09.2024

Доброе утро всем . Сегодня ночью было -1, правда днём обещали +15. Прогноз погоды ,если он правильный ,обещает ещё неделю тепла. Будем осень рады ,если так будет .Почему так лето быстро кончается? Ждёшь его ждёшь ,а оно...
Мне уже сегодня намного лучше , думаю,что ещё дня 2 или 3 и буду,как огурец! Мне надо срочно выздоравливать ,а то скоро у внучки первенство по Санкт-Петербургу по плаванию , я обязательно должна присутствовать. Значит ,хорошо,что я сейчас заболела ,а не позже?? Всё ,что не делается ,к лучшему! Всем хорошего дня.Пошла варить тыквенный супчик . Подруга варит со сливками ,но я попробую с молоком .В магазин не пойду ,людей заражать .
Пока,девчонки!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	500	49.5	0.5	0.5	10
Итого	2000	49	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ягода замороженная ( свежая)	40	14	0.2	0	2.8
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Йогурт греческий 2 ,%	50	31.5	4.4	1	1.3
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Итого	417	540	29	19	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	300	164.7	4.5	9.6	15
Кексы с бананом	55	140.1	2.5	4.7	22.1
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	505	344	8	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	150	94.5	13.1	3	3.8
Пшеничные отруби	45	74.3	7.2	1.7	7.5
Малина красная, замороженная	35	19.6	0.4	0.3	2.9
Итого	230	188	20	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	200	410.2	11.8	29.2	24
Итого	200	410	11	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	230	235	29	7	10
Итого за день	3582	1767	100	76	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 25.09.2024 07:49

По ТВ сказали, что в октябре жара вернётся!😜

Selin 25.09.2024 10:17

Выздоравливайте побыстрее!

Лариса Лямина 25.09.2024 11:13

Выздоравливайте 🌺🌿🌺

Илья 25.09.2024 11:56

Да, погода последнее время вообще не радует. Дома дубак и нет желания даже из под одеяла вылезать. Когда на улице солнышко это уже прям такая радость, благо еще дождей нет и можно спокойно ходить и гулять по вечерам.