Наталья
23.09.2024 08:28
Дневник питания за 23.09.2024
Доброе утро всем нам . Осень входит в свои права .Хотя за окном
светит солнце, но погода уже осенняя : прохлада и свежесть +7. Днём
будет теплее до+16... Но я стойко лежу в постели ,лечусь. Но
сегодня мне получше: температура спала, я застрелила постель
,открыла окно ,проверила свою комнату,заварила шиповник с
боярышником.Малины себе развела с горячим чаем.Жизнь налаживается !
И пришла моя пижама ,которую я заказала ,просто шикарная :
теплая,мягкая и красивая ,прямо домашний костюм,а не только в
постели лежать.. Девочки всем хорошего дня.Дорогие, только не
болейте и не переживайте по пустякам!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник отвар |
700
|
69.3 | 0.7 | 0.7 | 14 |
| Итого | 2200 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
36
|
15.1 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 511 | 488 | 17 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 450 | 276 | 13 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 235 | 249 | 31 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 2 ,% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
35
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 300 | 294 | 35 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3696 | 1378 | 98 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Наталья
23.09.2024 08:31
Мой завтрак и моя пижама 
Надежда
23.09.2024 09:09
Доброе утро) за что де Вы так с кроватью😁 она Вам ещё
пригодиться👍😄🔥 спасибо за добрые слова🌺💐🌸 а пижама 🔥 где брали?
Лариса Лямина
23.09.2024 09:31
Отличная пижама ! Выздоравливайте !
Наталья
23.09.2024 10:21
Надежда,
яндекс Маркет..Заказала, за неделю прислали ,померила ,заплатила
,если бы не подошла отказалась ,платить не надо.Я там выбрала три
пижамы ,разного размера и расцветок ,взяла эту на размер больше
.Взяла 52 ,хотя ношу 50.. написано в отзывах,что при стирке даёт
усадку на размер..
Елена
23.09.2024 11:15
Наташенька выздоравливайте. Пусть осень подарить яркое настроение и
крепкое здоровье.
Море Перемен
24.09.2024 11:49
Близок мне ваш подход к лечению натуральными продуктами и
напитками. А пижама вам сейчас "в тему"-попьёте тепленького отвара
шиповника, понежитесь в постели в уютной пижаме и выздоровеете.
Наталья
24.09.2024 18:17
Море
Перемен, спасибо,дорогая.Я так и думаю,пойдет в совокупности в
пользу!!
Юлия Погорелова
24.09.2024 20:31
Хорошего вечера а я применяю ирс19 и осень зима неболею могу
покашливать и все
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
