Наталья
21.09.2024 07:35
Дневник питания за 21.09.2024
Доброе утро ,дорогие девочки! С субботой Вас! Пусть этот день Вы
проведёте в семье ,в покое,тишине и мире.Дай Вам Бог здоровья и
вашим близким.Когда у наших детей и внуков всё хорошо и нам на душе
спокойно!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
128
|
185.6 | 26.9 | 6.4 | 3.8 |
| Йогурт греческий 2 ,% |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.5 |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
45
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Итого | 428 | 487 | 36 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
115
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 545 | 266 | 13 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
45
|
74.3 | 7.2 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 245 | 180 | 13 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
316 | 55.1 | 8.8 | 0 |
| Салат из капусты ,перца и моркови |
100
|
46.1 | 1.1 | 2.5 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 345 | 452 | 59 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3063 | 1386 | 122 | 46 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Галина
21.09.2024 08:41
Доброго утра и хорошего дня, Наталья! 
Спасибо за
пожелания, взаимно. Полностью с Вами согласна, дети и внуки наше
всё.
Спасибо за
пожелания, взаимно. Полностью с Вами согласна, дети и внуки наше
всё. 
Лариса Лямина
21.09.2024 09:16
Доброе утро, хорошего дня ! Мирного неба над головой , тепла Вам от
близких людей !
Ольга Анатольевна
21.09.2024 09:47
Доброе утро Наталья. 
Елена
21.09.2024 10:58
Доброго денёчка. Счастливых моментов.
Selin
21.09.2024 12:11
Доброго дня и хороших моментов!
Алин@
21.09.2024 12:53
Спасибо, Наталья, от ваших пожеланий тепло на душе🌼🍀💐🌹🤗💓
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
