Дневник питания и тренировок за 19.09.2024

Всем - ДОБРОЕ УТРО! Пусть этот день будет для всех мирным и спокойным.Здоровья всем Вам и вашим близким.Утро сегодня прекрасное: солнце ,тепло и от этого на душе уже хорошо.Правда к вечеру обещали дождь.Но это же вечером, я погулять в лесу успею .На белок посмотрю ,покормлю их .Пусть они тоже порадуются.Хорошего дня!!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	550	438	19	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	130.9	9.1	6	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.2	0
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Итого	484	494	18	12	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запечённая	200	250	19.8	15.6	7.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	264	20	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Итого	235	203	25	5	13
Итого за день	3069	1400	84	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла всего 8 км . Вчера мои кроссовки меня "бросили ". Отвалилась подошва!!! Мне их очень жалко ,такие были удобные ! Верой и правдой мне отслужили . Я в них ходила с апреля по сентябрь ,а потом переходила на зимние кроссовки.
17 месяцев x 200 км ( в месяц ) - 3400 км!!!!! Просто героически выстояли! Ооочень удобные были. Сегодня пошла в новых , что-то всю дорогу мешало, боялась,что натру мозоль.Решила , что на сегодня с них хватит. Муж пришел с работы ,предлагает мне заклеить подошву ..
Ничего на это не ответила, полный шкаф обуви ,кто носить то будет??? А я буду в клеиных ходить!!! Нет, я их с почестями" похоронила' ....ха-ха-ха

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов	11500	11500
Время	90	90
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 11500

Время: 90 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 6 м

Наталья 19.09.2024 07:17

Вот такие белочки гуляют со мной по парку .

Наталья 19.09.2024 07:18

МИРОШКА 19.09.2024 09:27

Хороший заряд!!!

mefody 19.09.2024 11:35

Наталья,у меня от фоток "всплыло" из ВХ:

Тут, правда, про Зайцев... С улыбкой

Егор Бероев 19.09.2024 15:24

Наталья, какой бельчонок чудесный! Мне вот никогда не везло на них так близко — только однажды удалось подобраться метров на пять, да и то совсем ненадолго ((

Наталья 19.09.2024 16:37

Егор Бероев, они почему то в этом году очень пугливые и их мало.А в прошлом году ходить было невозможно ,прыгали прямо под ноги ,ели с рук . Такие смешные прыгали под ноги ..
Люди приносили им орехи, кормили ..А в этом году что случилось? Их мало..

Егор Бероев 19.09.2024 16:38

Наталья, у меня есть теория, что животные из лесополос пропадают не просто так. Мне вот в прошлом году раз в неделю лисы попадались, зайцы шмыгали туда-сюда, а в нынешнем году так вообще демографический кризис. Умирают они, видимо, из-за нас, людей.

Наталья 19.09.2024 17:04

Егор Бероев, я тоже так думаю.У нас активно начали облагораживать парк .Трактора чистят и моют асфальт ,пилят деревья ,корчуют ... Вот видимо белки и ошалели от такой жизни.Покоя им нет...

Selin 19.09.2024 21:27

Наталья, а где вы живете? Читаю ваше сообщение, как про мой город все пишете. Я из Первоуральска. У нас в этом году тоже и белки пугливые, и парк благоустраивают...